Калькулятор калорий (диетический) |
Формула расчета калорийности суточного рациона. Стабилизация массы тела |
женщины: 18-30 лет. |
[0,0621 x ВЕС (в кг) + 2, 0357] x 240 = ккал |
женщины: 30-60 лет. |
[0,0342 x ВЕС (в кг) + 3,5377] x 240 = ккал |
женщины старше 60 лет. |
[0,0377 x ВЕС (в кг) + 2,7545] x 240 = ккал |
мужчины: 18-30 лет. |
[0,0630 x ВЕС (в кг) + 2,8957] x 240 = ккал |
мужчины: 30-60 лет. |
[0,0484 x ВЕС (в кг) + 3,6534] x 240 = ккал |
мужчины старше 60 лет. |
[0,0491 x ВЕС (в кг) + 2,4587] x 240 = ккал |
Для того, чтобы снизить вес |
необходимо из полученного числа ккал вычесть 20% - это будет то каличество ккал, не больше которого нужно потреблять в день |